Trening 6 /6 mikrocykl 9-tek 1.mc 9 x 120 kg 9 x 120 kg 9 x 120 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 77 9 x 77 3.Drazek nachwyt Cc x 9 4.Wycisk hantli leząc 9 x 27 9 x 27 5.Wioslo pół sztanga 9 x 47 9 x 47 6.Barki hantle 9 x 29 9 x 29 7.Biceps sztanga łamana 9 x 40 9 x 40 8.Triceps dips 9 x cc + 13 9 x cc + 13 Odczucia: Ostatnie trening z [...]
czy w dniu siłowym ( jak będą jeszcze na to siły :P) będzie możliwość jeszcze dodatkowo zrobić areo np; wieczorem ? a, i czy można od razu, po treningu siłowym zrobić areo/interwały ? pytanie o bieganie, czy warto biegać na czczo podczas konkursu ? -n czy to, już zależy od organizmu osoby ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 16:13:29
Obarczone rodzinnymi ogonami wiedzą o czym mówię Fela u mnie nie trzeba świąt żeby coś się pokićkało, dziś mieliśmy spięcie bo mi chłopak obiecał że pomoze w treningu i zajmie się małym...a wrócił i poszedł grać z bratem w piłkę a małego zaniósł teściowej skończyo się awanturą, zabrałam młodego i z nim ćwiczyłam ale trening do kitu bo nie mogłam [...]
Jednego nie rozumiem w tym GPP od Obli, a chciałam dziś zrobic ile tych kart mam wylosowac, bo przeciez nie całą talie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-20 09:07:29
też tak mi się zdaje że wino się nie zmarnuje, laski popatrzcie jak my się licytujemy jakby to odwadnianie miało ze 4 miesiące trwać a przecież to tylko 4 dni -tyle co nic!!! Ja juz nawet warzyw nie jem, bo nie mam na nie ochoty, bleee na samą myśl mnie w żołądku kręci, zostały tylko jaja i mięcho. Kurde jak się człowiek uprze to jakoś daje radę [...]
A mi się chce lodów, kawy z mlekiem i twarogu z owocami. I czerweśni bo nawet jednej jeszcze nie zjadłam. Kurcze, tak mało mi się chce? No jeszcze ciasto w taty imieniny jakieś zjem, moja mama dobre robi... I mogę zaczynać od nowa Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-29 14:18:08
no to jak już tak wszyscy gratulują i dziękują to ja też się wypowiem, pisałam już wcześniej że obojętnie która z nas wygra i tak będzie to "niesprawiedliwe" bo ciężko ocenić dziewczyny które startują z różnych poziomów i mają zupełnie inne sylwetki i możliwości/ograniczenia. Ja w każdym razie nie czuję się wygraną zwłaszcza jak sobie [...]
http://t-motywator.blogspot . com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html Pousuwaj spacje Masz trening, oczywiście odpuścisz po jakimś czasie, bo stwierdzisz że za ciężki i wolisz powyciskać na klatę 12 serii, bo na tym treningu nic nie czujesz. Tylko , że Ci zaawansowani kulturyści trenowali split zaraz po jakimś treningu ogólnorozwojowym [...]
Po co takie rozkminy? Ważne że efekty masz kozackie Lepiej krócej, a konkretnie, niż dłużej a byle jak(patrz test Starej Ekipy). Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-06 09:52:29
kompleksowe tzn jakie? Np Universal Amino 2700/Animal Nitro? To w takim razie które aminokwasy to wałek? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-05-09 18:05:29
Witam, zjadłem opakowanie DAA Xtreme Prolact-Block z olimpu. Zbadałem poziom teścia przed i po - wyniki zatrważające. Przed poziom teścia grubo ponad 600 po 400 z groszami. W trakcie suplementacji zauważyłem wzrost libido. Mam 28 lal. Powiem szczerze,że te wyniki teścia mocno zbiły mnie z tropu, bo jeżeli obserwowałem zwiększone libido to na [...]
I teraz mam kilka pytan 1. Czy wybralem dobre suplementy? Wszystko zalezy od zasobnosci Twojego portfela. Mozesz sie zdecydowac na mniejszy zestaw- carbo zastapic bananem po treningu, BCAA opcjonalne, tak samo ZMA. 2. Do budowy kondycji lepiej kupic mono czy stacka? Stacki kreatynowe zawieraja sporo dodatkow, ktore dobrze moga dzialac na przyplyw [...]
29.10.2018 AEROBY Poznałam nowy typ siłki - pt. "w piwnicznej izbie":) Zalety: 2 min jazdy od miejsca gdzie AS ma terapię i przesympatyczny, lekko kwadratowy właściciel. Minusy - małe pomieszczenia, nawrzucane sprzętu, nisko - OHP chyba tylko na siedząco można robić. Maszyny takie "starej daty" - ale ławeczki wyglądały ok. Miejsca do rozciągania [...]
28.03.2019 DT Wczoraj zaświeciło słońce i zwiałam z roboty, żeby potruchtać w lesie. Przeklinam ten moment, kiedy słońce zaświeciło i spowodowała, ze mi ten pomysł wpadł do głowy. Jasne, ze biodra mnie rozbolały na 2 km. Od razu przerwałam i wróciłam do domu. Doopa i tyle. Niech mi ktoś wreszcie autorytarnie powie ze mam co najmniej miesiąc [...]
29.12.2019 DT Przedostatni tydzień mikrocyklu, góra. Szłam ze strachem w oczach bo na rozpisce widniało 40kgx3. A ostatnio 37,5kg ledwo na 3 chciało wejść i wydawało się ciężkie. Na wszelki wypadek wczoraj podjadłam i to ww:) Poszło, ale pierwsza próba fail, dopiero w drugiej. I Droga Pani Kierowniczko - coś musimy dostosować w tym planie do mojej [...]
Jak już sie pojawił ten temat redukcyjny chyba u Marty w DT to mnie wzięło na rozkminy czy mi się chce w to bawić i jak się bawić, żeby nie było dramatu jak poprzednio. Generalnie poprzednio przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm [...]
Widzisz Viki, tylko bez względu na to czy przebieżki czy rytmy- Ty i ja wiemy że chodzi o trening poprawiający moc anaerobową i ekonomikę biegu . Wiemy też w jakiej intensywności się to robi i po co. To akurat środki treningowe będące formą treningu o charakterze interwałów pełniących podobne role i definiowanie ich na odwrót wielkiej dramy nie [...]
Z tej rozpiski fajne jest też 28 i 29, bo trzeba rozciągnąć tylną taśmę i wzmocnić brzuch plus zginacze bioder. Ja teraz miałam w planach wzmacnianie się do l-situ, bo potrzebuję tego do kruka z jedną nogą w górze i pressów w staniu na głowie/przedramionach. A ta asana z numerem 29 jest fajowa i chciałabym tak umieć :) I jak ktoś nie ogarnia to 28 [...]
hmm, znacie jakąś fajną wytrzymkę dla początkujących? wlaśnie musiałam podbiec do kolejki i tego, no, słabo było :-) w dziennikach to same hardkory są. Edit: znalazłam stary wątek z wytrzymkami, coś se wybiorę :-) Edit 2: przeczytałam ten wątek z wytrzymkami. A weźcie wy się bujajcie z tymi wytrzymkami. Żadnej nie jestem w stanie zrobić bez [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
